EDGフィットネス教室

2013年にオープンした『EDGフィットネス教室』。
「運動(エクササイズ)と食事(ダイエット)で楽しく、キレイに(グッドヘルス)」をテーマに掲げる同教室では、グループエクササイズや個人トレーニング指導、女子栄養大学の名誉教授による無料の食事指導が受けられます。健康な身体づくりに欠かせない「運動と食事」という二つの側面から、幅広い年代の方々の健康で美しい身体づくりをサポートしています。

上板橋駅南口から徒歩3分という通いやすい場所にあり、同ビルの一階にはスーパーがあるため、買い物帰りに寄っていかれる方も多いそうです。

こちらがお教室の入り口です。

大きな窓から陽が差し込み明るく、広々としたトレーニングルーム。ロッカールームも完備されているため、タオルや運動靴などを持って動きやすい服装でいらして頂ければ、すぐにでも始められます。

同教室は、月、水、木、土、日曜日(火・金休み)の週5日間、朝9：30～夜の7：00まで、「バランストレーニング」、「ストレッチ」、「脂肪燃焼運動」、「腰痛予防」、「歪み改善」などお悩みに合わせたエクササイズや、「上半身シェイプ」、「美脚トレーニング」など気になる部分の集中トレーニングなど多様なグループエクササイズをおこなっています。
インストラクターの指導のもと、20分間という短い時間で効率よく筋力をつけ、柔軟性のある身体に導きます。少人数制なので一人ひとりに目が届きやすく、インストラクターは積極的に生徒さんに声をかけています。アットホームな雰囲気のなか、楽しくレッスンを受けることができ、ここでお仲間ができる方も多いそう。

その他にも、毎週月曜日は「YOGA(45分)」や「ピラティス(30分)」、水曜・日曜の朝には、加齢による骨や筋肉の衰えを防ぐ「ロコモ体操教室(30分)」なども開催しています。各レッスンのみを受けたい方向けのお得なコースもありますので、料金などの詳細はお店のHPで確認してみて下さいね。

こちらはトレーニングルーム内にあるトレーニング器具です。グループエクササイズ後のフリートレーニングの時間は、これらを使ってトレーニングに励んでいる方が多いそう。使い方などは、インストラクターが丁寧に教えてくれるので安心です。

こちらは、有酸素運動ができるエアロバイクと筋肉トレーニングができるフリーウェイト。フリーウェイトでは、インストラクターの指導を受けながら、筋力アップを目指します。
同教室では、インストラクターによる個人トレーニングもおこなっていて、マンツーマンで生徒さんの目指す身体づくりをサポートします。ベテランインストラクターによる熱心で丁寧な指導は、短期間で効果が出ると生徒さんからも好評です。

運動後は、こちらの体組成計を使って体脂肪や筋肉量を測ることができます。測定値はプリントアウトされるのでご自身の記録にもなり、続けることで効果を実感して頂けます。
「継続するためには、目標を持つことが大事なんですね。続けることで、今まではできなかったことができるようになり、数値にも表れるなど、成果は必ずでます」と、代表であり女子栄養大学名誉教授の殿塚婦美子さん。
70歳まで運動に縁がなかった、という殿塚さん。女子栄養大学を定年後に肥満判定を受け一念発起し、筋トレを中心に定期的な運動とたんぱく質をしっかりとることを心がけたところ、半年で目標の数値を達成しました。「運動は何歳からでも始められ、遅いということはないんですよ」と、ご自身の経験から語ります。

こちらは、殿塚さんが食事指導の際に使っている「食事チェック表」と食品サンプル。生徒さんには、こちらの食事チェック表に「一日にどんな食品をどのくらい食べたか」を記入して頂き、適正なエネルギーがとれているか、確認します。そして「目標の数値を達成するために、どんな食品をどのくらい食べたらいいか」アドバイスをしています。食品サンプルを使ってわかりやすく、具体的に伝えることを心がけているそうです。
「身体を支える筋肉が衰えてくると腰や膝に痛みが出て、自分の足で歩くことが困難になります。だからこそ、筋肉をつけることはとても大事。そして筋肉をつくるための材料となるたんぱく質をしっかりとることも大切です。特に高齢の方はたんぱく質が不足しがちですから、一食に100ｇ程度の肉や魚などのたんぱく質の含まれた食材をとるといいですね」と殿塚さん。
同教室では無料体験も随時おこなっておりますので、ぜひお気軽にいらして下さいね。
また、11月14日(土)には、開設二周年記念講演会が板橋区立グリーンホールで開催され、現在申し込み受付中です。(詳細はHPでご確認下さい)